赤ちゃんボーズヨガ

先週    教えてもらったヨガ。赤ちゃんのように ゴロゴロする ヨガ。。。

世帯主に教えてみました。

足の親指を右足なら左手で つかみ  違う足は 右手で。。。

そして   自由にゴロゴロ。。。

手は はなしちゃだめですよ〜

つかんだままです。

ゴロゴロして   体幹で 起き上がったりします。

ふだん  使わない筋肉を使うので  いろんなところが伸びます。

笑。。。！！    くるしそうで、ウケる。。。       がっ    まじめにやりましょう。。

今度は    そちらに行きましたか。。。

赤ちゃんって  歩けない時期のハイハイの時   お腹を使って  手も足もあげて 体幹で ぎゅーっと上がるじゃないですか。

そこから きたみたいですよ。

あと   腰痛持ちの方    膝した裏の外側に コロコロしたところがあるのですが 腰痛に良い反射区らしいです。

たまに  揉みほぐしましょう＼(^o^)／

ミニヨガ講座でしたー。  m(__)m